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コーヒーの効能(3)

■2015/11/25 コーヒーの効能(3): 《ダイエットにはコーヒーを飲むのが良い？》
コーヒーに含まれるカフェインは、脂肪の分解を促進する酵素「リバーゼ」の働きを活発にさせるため、水と比較すると約2倍もの脂肪燃焼効果が期待できます。
カフェインの濃度が血液中で最大となるのがコーヒーを飲んで20～30分後となるため、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をする20～30分前にコーヒーを飲むと、体脂肪の分解を効果的に進められます。
また、コーヒーを飲んでから運動をすると、グリコーゲンが多く残るので、空腹を感じにくくする効果も期待できます。
糖分を一緒に取ると、脂肪の燃焼をた赤める効果が薄れてしまうので、ブラックで飲むのがお勧めです。
《妊娠中に飲んでも大丈夫？》
妊娠中はアルコールや市販薬などを飲めなくなりますが、これらに比べるとコーヒーや紅茶は問題が少なく、適量であれば飲んでも問題はありません。
ただし、妊娠初期にカフェインを多めに摂る人では流産のリスクが高いことが報告されているため、コーヒーなら1日2～3杯までにすることが推奨されています。
一方、妊娠中のストレス解消にコーヒーが有用だという報告もあるので、2～3杯目以降はカフェインレスコーヒーにするなどの工夫をすれば、妊娠中でも楽しいコーヒーライフを送ることは可能になります。
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